30.10.15

FITNESS IN CASA: ALLENA IL TUO CORPO CON I BURPEES.


Siete alle prese con il vostro fisico?
Tutti i benefici che avevate acquistato durante la bella stagione sono ormai un lontano ricordo?

Purtroppo questo periodo dell'anno coincide con la ripresa generale di tutte le attività, extrascolastiche dei figli, ed ecco così svanito il buon proposito di tenersi in forma. 

Questo sarebbe vero se ancora crediamo che per allenarsi occorre tempo e necessariamente una palestra.




La notizia non è nuova, ma è senza dubbio confermata: oggi puoi raggiungere ottimi risultati con sessioni di 30 minuti. 
Nella mia rubrica sul fitness , abbiamo parlato di come tutto questo sia possibile direttamente in casa vostra. 

Ma vediamo nel dettaglio un esercizio, che io definisco "l'esercizio", perchè con esso andrete a lavorare diverse parti del proprio corpo. 
IL BURPEE. 


In cosa consiste? 
Nello specifico coinvolgerà dalle gambe alle spalle, ed è utilizzato come allenamento alla forza e come esercizio aerobico.


Come funziona?
Assumendo la posizione dello squat inclina il corpo a sufficienza affinchè le tue mani possano toccare il pavimento di fronte a te.
Spingi indietro i tuoi piedi e mantieni il corpo sollevato.
Trasferisci il peso del corpo sulle mani saltando con i piedi verso di esse e spingi il tuo corpo verso l'alto.



Perchè farlo?
In verità, posso affermarvi che una volta provato penserete di non voler più ripetere tale esperienza. Ma se il vostro obiettivo è quello di bruciare i grassi e aumentare il metabolismo, allora il burpee comporta un elevato dispendio calorico.

         Insomma, in un esercizio un vero allenamento completo. 

A questo punto scegli le ripetizioni giuste per te, tutto in base alla tua condizione fisica. 
Ad esempio per iniziare puoi fissare 5 serie di 10 con un recupero tra 30 secondi a 1 minuto tra una serie e l'altra. Ripetibile fino a 3 volte a settimana.
Tutto per un totale di tempo di max 20 minuti. 



COME ME, PRIMA, ODIERAI AMARE FARE I BURPEES, DOPO AMERAI SOLO I SUOI RISULTATI
                                            *************************************************************
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3 commenti :

  1. Oh caspita...mi sento male solo al pensiero....però ce la devo fare! Assolutamente!!!!
    Cristiana

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    Risposte
    1. da una parte fai bene . ma credimi risultati evidenti dopo un mese.

      Elimina
  2. Servizio clienti Whatsapp, un’applicazione di messaggistica multipiattaforma per inviare e ricevere messaggi utilizzando la connessione internet gratuita numero whatsapp

    RispondiElimina

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